🌙 E-book gratuit
Comprendre son corps et préparer la périménopause en douceur
Un guide offert pour mieux écouter son corps
La périménopause arrive souvent sans prévenir.
Le corps change, les sensations évoluent, et pourtant... peu d’informations claires sont proposées.
Cet e-book gratuit a été conçu pour vous aider à mieux comprendre ce que votre corps traverse, retrouver des repères et poser les premières bases d’un accompagnement plus conscient et bienveillant.
✨ Ce que vous allez découvrir dans cet e-book
🌿 Les 10 signes de la périménopause
Apprenez à reconnaître les premiers signaux de votre corps :
- variations d’énergie
- changements du cycle
- troubles du sommeil
- fluctuations émotionnelles
- inconforts digestifs
Comprendre ces signes permet de ne plus subir, mais d’anticiper et d’accompagner.
🌸 Un rituel du matin pour booster votre énergie et votre moral
Un rituel simple et accessible pour :
- réveiller le corps en douceur
- soutenir l’énergie dès le matin
- apaiser le mental
- démarrer la journée plus alignée
Quelques minutes suffisent pour créer un vrai impact.
🍴 3 jours de menus équilibrés et gourmands
Des menus pensés pour soutenir le corps féminin :
- recettes riches en protéines
- aliments anti-inflammatoires
- options simples et savoureuses
- soutien de l’énergie et de l’équilibre hormonal
Manger devient un acte de soin, sans contrainte ni culpabilité.
💪 Des exercices doux pour préserver le métabolisme et l’équilibre hormonal
À la périménopause, le mouvement est essentiel — mais il doit être adapté.
Ces exercices permettent :
- de soutenir le métabolisme
- de préserver la masse musculaire
- d’équilibrer le système hormonal
- de respecter le corps sans l’épuiser
Mon rôle est simplement de lui redonner la parole.
🌙 5 astuces naturelles pour retrouver un sommeil réparateur
Le sommeil est souvent l’un des premiers perturbés.
Vous découvrirez des clés simples pour :
- améliorer l’endormissement
- retrouver un sommeil plus profond
- réduire les réveils nocturnes
- apaiser le système nerveux
🌿 Pourquoi cet e-book est différent
Ce guide n’est pas un condensé de conseils génériques.
Il est pensé comme un premier accompagnement, doux et accessible, pour poser des bases solides avant d’aller plus loin.
Il s’inscrit dans une vision globale :
- corps
- émotions
- alimentation
- rythme de vie
🌸 En résumé
Ce guide gratuit, c’est :
- une meilleure compréhension de votre corps
- des outils concrets et accessibles
- une approche bienveillante et globale
- une première étape vers une ménopause plus sereine
🌿 Votre corps vous parle.
Cet e-book vous aide à l’écouter.
